Gripz_grip中文意思

我们的手指大部份的时间都处于抓、弯、握等状况。这些动作全都挑战手掌屈曲的肌肉，但为了维持手掌的健康，训练反相的肌肉群(伸展肌)也是相当重要的。你可以先使用厚的橡皮筋开始。尽可能让你的手指往外把橡皮筋撑开。做20~30次，你可能会感到你的手指或是前臂在燃烧。我们天天都做。想增加强度，可以试试换成手环。握力器这是非常普遍而老派的器材。我们最喜欢的器材是Captains of Crush，它有不同的磅数，从40磅至365磅。我们藉由抓哑铃来测试我们的抓力，抓住然后举起。这是抓的要诀。

裂缝指关节

我要出去呆会儿。没有一个人的抓地力最强。握力主要有压捏、捏捏、伸开手和支撑四种。我将在每个类别中提到一些值得注意的人，他们不一定是最强的，但肯定在那里。

粉碎

这是你与人握手时使用的握法，它主要依靠手指和支撑组织，拇指起次要作用。大多数人都知道用来训练这个的手抓手。其中一个最被认可的碾压力量的壮举是关闭碾压船长(CoC) #3抓手。(实际上我正准备在我的肌腱发炎之前缝合这个钳子，哈哈。我用两只手关闭了HG250好几次，在CoC#2和CoC#2.5之间)。

还有一个CoC #4(尽管这不是最硬的抓手)已经被少数人关闭了。其中一个是铁腕人物马格纳斯·萨缪尔森。我选他是因为他在摔跤比赛中摔断了一个人的胳膊那可是强人比赛。专家说他的手臂可能是世界上最强壮的。在扳手腕的时候，单凭一种压碎力也不能使你扭断别人的胳膊。我跑题了。

谁是谁的第四CoC

捏

夹握，指的是你抓书的书脊时用的一种握法，拇指对着其他四个手指。一个非常值得注意的力量壮举是将两块45磅重的老式约克板面对面捏在一起。这里有一段布莱恩·肖和埃迪·霍尔在保罗·安德森(一个著名的旧时强人)的地下室里做这个壮举的剪辑。顺便说一下，整个系列赛史上最强壮的人是令人惊叹的。

张开的手

类似于pinch，但用来抓住无法完全握紧的栏杆或把手。考虑Fatgripz或轴杆。根据Ironmind的说法，马克·费利克斯保持着滚雷的记录，一个滚动的厚把手。我听说其他的名字据说打破了他的记录，但马克菲利克斯仍然是一个著名的名字，特别是在大力神hold。

支持

即硬举控制。安迪·博尔顿是第一个装备了1000多磅重的吊车的人，而且他是无肩带的。

就比赛而言，我知道Sorinex会举办强力米特(Mighty Mitt)比赛，Ironmind会举办比赛，还有金刚握拍(King Kong Grip Challenge)。